.....8 mAkanAn sEhat Untuk dIeT....

Banyak yang ingin diet melalui makanan, yaitu mengkonsumsi makanan yang sehat yang bisa menurunkan berat badan atau mengecilkan perut buncit. Berikut ini saya sajikan delapan makanan sehat untuk diet :

1. Makanan Rendah Kalori
Menurut sebuah studi dalam Prosiding National Academy of Sciences, menghindari asupan makanan manis dapat menyebabkan Anda makan berlebihan. Salah satu alasannya mungkin karena hilangnya asupan makanan manis dapat merangsang pelepasan molekul dalam otak yang disebut corticotropin-releasing factor (CRF), yang dihasilkan ketika Anda merasa takut, cemas atau stres. Stres yang meningkat dapat menurunkan motivasi Anda dalam mengonsumsi lebih banyak makanan bergizi, dan lebih memungkinkan Anda mengonsumsi junk food.

2. Sup
Penelitian yang telah dipublikasikan dalam jurnal Appetite, menunjukkan bahwa mereka yang memulai santapannya dengan sup sayuran, 20 persen mendapat asupan kalori lebih sedikit. Selain itu, sup juga terasa lebih mengenyangkan.

3. Jamur
Jamur mengandung rendah kalori dan lemak. Namun penelitian menemukan bahwa ketika orang-orang mengonsumsi jamur, mereka merasa kenyang sama seperti ketika mereka mengonsumsi daging sapi.

4. Oatmeal
Sarapan dengan oatmeal atau sereal bekatul, 3 jam sebelum melakukan olahraga dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak. Setidaknya inilah yang disarankan oleh suatu penelitian yang telah diterbitkan dalam Journal of Nutrition. Alasannya: mengonsumsi jenis makanan tersebut tidak menaikan gula darah setinggi mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti roti putih. Pada gilirannya, kadar insulin tidak akan tinggi, karena insulin yang berperan memberi sinyal pada tubuh untuk menyimpan lemak, memiliki kadar yang lebih rendah sehingga dapat membantu membakar lemak.

5. Almond
Mengunyah lebih sering ternyata juga dapat menahan rasa lapar. Ini merupakan kesimpulan penelitian yang terungkap dalam American Journal of Clinical Nutrition. Lewat penelitian tersebut, para partisipan diminta mengunyah 2 ons kacang almond dalam beberapa tahap. Mulai dari 10 kali, 25 kali hingga 40 kali. Ketika mereka mengunyah kacang almond selama 40 kali, mereka merasa kenyang lebih lama. Peneliti, Rick Mate, Ph.D., RD, dari Purdue University, menyimpulkan semakin lama mereka mengunyah kacang almond maka pelepasan lemak semakin besar.

6. Cabai
Dalam sebuah penelitian, mengkonsumsi cabai 30 menit sebelum makan, dapat membantu mengurangi rasa lapar pada peserta penelitian. Bahkan porsi makan mereka pun 10 persen cenderung lebih sedikit.

7. Telur
Dalam suatu studi disebutkan, mengonsumsi telur untuk sarapan membuat perut terasa penuh lebih lama dan menurunkan berat badan dua kali lebih banyak dibandingkan mereka yang sarapan dengan roti, meskipun memiliki jumlah kalori yang sama.

8. Apel
Untuk 95 kalori belaka, sebuah apel berukuran sedang mengandung 4 gram serat. Dan penelitian terbaru, yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat dapat mencegah berat badan naik, dan justru membantu mendorong menurunkan berat badan. Selengkapnya...

Tips Menjaga Persahabatan Tetap Aweet

1. Pikirkanlah apa yang dapat kamu berikan kepada sahabatmu bukan apa yang dapat kamu peroleh dari persahabatan. Jangan bersahabat hanya demi memperoleh kesenangan, karena jika demikian, kamu bukanlah sahabat sejati. Hargailah sahabatmu seperti kamu ingin dihargai.

2. Dukunglah sahabatmu. Sahabat sejati selalu saling menyemangati dan ‘mendorong’ supaya mereka bersama- sama dapat menjadi yang terbaik bukannya saling menjatuhkan. Ia turut berbahagia ketika sahabatnya berhasil mencapai apa yang diinginkannya dan tidak merasa tersaingi.

3. Bersedia untuk memaafkan. Jangan biarkan ‘luka’ berkembang menjadi kepahitan karena hal ini akan menghancurkan persahabatan yang ada. Maafkan kesalahan yang diperbuat oleh sahabatmu dan jangan biarkan luka itu merusak hubunganmu.

4. Jangan memandang kesalahan yang dibuatnya. Ini adalah suatu cara untuk menunjukkan betapa kita peduli terhadap dia. Jangan tinggalkan sahabatmu saat dia berbuat kesalahan. Bersabarlah dan tuntunlah dia untuk berubah. Sadarilah bahwa tidak ada orang yang sempurna.

5. Jadilah sahabat yang dapat diandalkan dan tepatilah janji yang telah kamu ucapkan.

6. Jangan mencoba untuk mengontrol sahabatmu. Bersahabat bukan berarti harus selalu bersama-sama. Memang akan sangat menyenangkan bila dapat selalu bersama dengan orang yang kita kasihi. Namun ingat, sahabat kita itu bukan monopoli kita sendiri karena ia juga mempunyai teman lain selain kita. Untuk itu jangan merasa dikhianati ketika temanmu bergaul dengan yang lain, sebaliknya usahakan kamu juga dapat berteman dengan mereka. Hal ini akan membuat kita dan sahabat kita lebih menghargai satu sama lain.

7. Selalu ada disaat senang maupun susah. Bergembiralah bersama mereka saat mereka sedang bergembira namun jangan ada hanya pada saat senang saja. Ketika sahabatmu sedang kesal akan sesuatu, berikan mereka perhatian. Yang paling dibutuhkan dari seorang sahabat adalah sepasang telinga yang simpatik dan yang mau memahami perasaan mereka.

8. 8. Menerima apa adanya sahabatmu. Jangan menuntut sahabat kita untuk bereaksi dengan cara yang sama

9. seperti yang biasa kita lakukan. Hargailah dia apa adanya termasuk juga keputusan yang dia ambil yang mungkin tidak sesuai dengan kehendak kita.

10. Jangan jadi ‘Ember’ (mulut bocor). Belajarlah untuk menjaga rahasia sahabatmu. Jangan biarkan perbedaan pendapat menghancurkan persahabatanmu. Misalkan kamu sedang berdiskusi dengan sahabatmu dan waktu kamu mengemukakan pendapat yang menurut kamu benar ternyata ia tidak setuju. Bila itu terjadi, jangan terus berdebat yang hanya akan membuat kamu dongkol. Lepaskan hasrat untuk menang sendiri daripada persahabatanmu rusak karenanya.

11. Dan ini yang terpenting bagi kalian yang mempunyai sahabat lawan jenis. Jangan sampai jatuh cinta kepada sahabat kalian. Sangat berbahaya !! Selengkapnya...

Renungilah…!!!

: SAHABAT adalah seseorang yangmau memahamai saat kita berkata
“hehehehhee… aku lali…”

: SAHABAT adalah seseorang yang mau menunggu saat kita berteriak
“ hehh,, enteni aku ndang..”

: SAHABAT adalah seseorangyang meu menangis bersama saat kita mengadu
“ aku diputusnuw pacarku…”

: SAHABAT adalah seseorang yang tak mempunyai dendampada kita saat kita bilang
“ kakean cangkem wee… “

: SAHABAT adalahseseorang yang selalu membantu saat kita bilang
“ ewangono agku ndang.. “

:SAHABAT adalah seseorang yang masih bisa tersenyum saat kita bilang
“ aras-arsen agku karo kowe.. “

: SAHABAT adalah seseorang yang dengan senang hati mau membantu saat kita bilang
“utang duet e ndank agku bokek egw.. “

: dan paling penting,,

:SAHABAT pun akan tetap bahagia sekalipun dia gag follow blog nie..

xixixiiiixi….   
Selengkapnya...

KEKECEWAAN Q

Saat ku berdiri di depan ruah mu
Q genggam sebatang coklat
Dengan penuh harapan
Kan ku berikan
Kepada my best frend
Tapi dia tak kunjung menampakkan dirinya
Hanya hembusanangin
Yang menusuk tulang
Yang menyapa ku pada malam itu
Harapan pun sirna
Menghilang bersama pekatnya malam
Yang penuh harapan..

Dengan penuh kesal
Ku lemparkan sebatang coklat
Yang berisi harapan
Dai senyum mu
Ke hamparan padi yang kelam dan sunyi

Dalam hati,,Ku berkata
Kenapa ku harus pulang
Kalau kekecewaan yang ku dapatkan..
Selengkapnya...

RINDU

Saat pagi datang..
Ketika pucuk-pucuk cemaraterpaku bisu
Membawa jiwa ku menggembara..
Hingga menembus batas lamun ku
Di sini ..
Masih ku simpan setangkup rindu untukmu
Di sudut hati,,
Dimana keresahan membias sendu
Hingga lelah temani sepi ku

Entah…
Masih sanggupkah tangan ini melukis langit
Dan melukis senyum indah raut wajah mu
Diantara rindu yang hempaskan ku
Atau biarkan saja
Angin menghapus jejakmu
Mungkin… ku kan terun merindu
Hingga ku dapat memandang senyum manis wajah mu..
Selengkapnya...

PENANTIAN KU

Aku takkan lelah menunggu
Hingga waktu ajal menjemput ku
Takkan pernah ada sesal ku untuk menunggu

Aku harus tetap menunggu
Hingga nanti aku berbaring
Sampai mati ku tetap menunggu…

Ingin ku gapai bulan
Dan ku petik bintang
Ingin ku berikan semua hanya untuk mu
Agar kau tau besarnya
Cinta ku padamu

Ku ingin kau tau tentang perasaan ki
Ku ingin kau tau besar cinta ku pada mu
Ingin ku berikan sisa waktu ku
Sisa unurku sampai mati
Hanya kepada dirimu…. Selengkapnya...

Teman & Sahabat...???

Sungguh tidak mudah menemukan seorang sahabat!

Teman sanggup merampas orang yang kaw cintai
Tapi sahabat akan menjadi mata-mata menjaga orang yang kaw cintai

Teman akan memberi mu senyuman
Tapi sahabat memberi mu kebahagiaan

Teman akan memberi mu setangkai mawar
Tapi sahabat memberi mu setangkai melati

Teman akan menikam mu dari belakang
Tapi sahabat akan menampar mu dari depan

Teman akan menceritakan mu yang tidak benar tentang diri mu
Tapi sahabat akan tutup mulut dengan kesalahan mu

Teman hanya menerima kelebihan mu
Tapi sahabat akan menerima kekurangan mu

1000 teman datang saat kamu tertawa
Tapi seorang sahabat akan datang saat kamu berderai air mata Selengkapnya...

SahABat

Mencari persahabatan itu seperti kita memasukkan benang dalam lubang jarum…

Sulitnya mencari seorang sahabat itu bisa digambarkan ketika kita berusaha memasukkan benang ke dalam lubang jarum. Ada saja halangan atau kendala saat kita berusaha memasukkan benang dalam jarum, ada angin, mata kita yang kurang fokus, tempat yang kurang terang dan lain-lain.

Namun setelah kita berhasil melawan kendala yang ada, akhirnya benang bisa masuk ke dalam jarum, itulah saat-saat yang menggambarkan bahwa kita telah berhasil mendapatkan seorang sahabat. Setelah jarum dan benang telah bersatu, tibalah saatnya kita merajut..dalam hal ini kita sebagai jarum dan sahabat kita sebagai benang, bersama-sama merajut peristiwa-peristiwa manis dan indah sehingga menjadi rajutan indah berupa kenangan terindah di hidup kita….

Itulah Sahabat, seseorang yang kita peroleh dari pengorbanan dalam kehidupan kita. Yang awalnya pahit namun berakhir manis ^^ Selengkapnya...